中醫(yī)體質(zhì)辨識儀廠家認(rèn)為，古有“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”“大便一通，百病輕松”之說。
調(diào)節(jié)飲食大便乃水谷消化吸收后的殘渣，自然與飲食關(guān)系甚密，故應(yīng)科學(xué)地調(diào)節(jié)飲食。飲食要多樣化，以五谷雜糧為主，蔬萊水果為輔，肉類蛋類為補(bǔ)充，注重飲食平衡。還應(yīng)避免辛辣、油膩之品。同時，多飲開水也不失為通便的一著。
排泄有時人體生命各種生理活動皆有其節(jié)律性，節(jié)律正常是健康的表現(xiàn)與保障。生命的節(jié)律有的是先天固有的，但有的則完全賴于后天的養(yǎng)成。因此，起居生活有常，也包括定時進(jìn)餐、按時排便，做到有便不強(qiáng)忍，強(qiáng)忍則易發(fā)痔瘡類疾��；無便不強(qiáng)努，強(qiáng)努則易擾亂腸道氣機(jī)，甚則致他病。久之，形成相對穩(wěn)定的排便時間，自然能保持其通暢。
運動按摩六腑受納傳化水谷，皆居腹中，排便是六腑功能綜合的結(jié)果，其整體功能正常與否影響著大便的排泄。所以，按摩腹部，以通暢氣血、促進(jìn)六腑功能、增進(jìn)大小腸蠕動，對防冶便秘有良效。還可進(jìn)行一些傳統(tǒng)保健方法，如太極拳、氣功導(dǎo)引之類。對于習(xí)慣性便秘，除外上述方法，尚可輔以藥物對癥治療。
