《壽世保元卷二》說：“養(yǎng)生之道，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽�！边\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精氣流通，氣血暢達(dá)，增強(qiáng)抗御病邪能力，提高生命力，故張志聰強(qiáng)調(diào)“蓋血?dú)饬魍�，而形神自生矣”（《黃帝內(nèi)經(jīng)索問集注卷七》）。
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)認(rèn)為，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉、四肢等形體組織，還可增強(qiáng)脾胃的健運(yùn)功能，促進(jìn)食物消化輸布。華佗指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”（《后漢書華佗傳》脾胃健旺，氣血生化之源充足，故健康長壽。動(dòng)形的方法，多種多樣，如勞動(dòng)、舞蹈、散步、導(dǎo)引、按蹺等，以動(dòng)形調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，通利九竅，防病健身。
